La dieta Plank è una dieta piuttosto ferrea e per tanto deve essere seguita solo per 2 settimane, seguendo questa dieta si possono perdere fino a 9 kg. La dieta Plank è una dieta iperproteica e ipocalorica e prevede la totale eliminazione di alcuni alimenti.
Durante la dieta Plank, si consumano molte proteine e sostanze energetiche come il caffè, mentre vengono aboliti gli zuccheri (che possono essere presi solo dalla frutta), e ridotto il consumo di carboidrati e fibre, tuttavia con questo tipo di dieta non c’è bisogno di controllare le quantità e non c’è bisogno di fare attività fisica.
Il menù della dieta Plank
Il menù della dieta Plank è composto più che altro da proteine animali (carne rossa e bianca), prosciutto, uova, pesce. Fra i formaggi è concesso lo svizzero, poiché poco grasso e ricco di proteine, come verdura è consentito consumare solo insalata, carote, spinaci e pomodori.
Poiché è in grado di accelerare il metabolismo e contiene molte proteine nobili, l’uovo è l’alimento principale in questa dieta. Dato che però nuoce al colesterolo, è permesso mangiare uova solo due volte la settimana, in modo da non pesare sulle cellule adipose e evitare affaticamenti al cuore.
Lo scopo della dieta Plank è quello di accelerare il metabolismo che si alimenta delle cellule adipose trasformandole in grassi e poi in energia.
Vediamo la settimana tipo della dieta plank:
1° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero (sono ammessi i dolcificanti)
. Pranzo: 2 uova sode, spinaci (salati leggermente)
. Cena: 1 bistecca alla griglia o in padella accompagnata da un’insalata di sedano e finocchi
2° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 1 bistecca, insalata e un frutto
. Cena: prosciutto cotto (non vi è un limite di quantità)
3° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori
. Cena: prosciutto cotto e insalata
4° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 1 uovo bollito, carote cotte o crude e 50gr di formaggio svizzero
. Cena: frutta e 250 gr di yogurt scremato
5° giorno
. Colazione: carote al limone e caffè
. Pranzo: pesce al vapore e pomodori
. Cena: 1 bistecca con insalata
6° giorno
. Colazione: caffè e una fetta di pane
. Pranzo: pollo alla griglia
. Cena: 2 uova sode, carote
7° giorno
. Colazione: Tè con succo di limone
. Pranzo: 1 bistecca alla griglia, frutta
. Cena: pasto libero
Dall’ottavo giorno e per un'altra settimana la dieta va ripetuta dall'inizio. Dopo le due settimane si può tornare a mangiare normalmente.
Durante la dieta Plank, si consumano molte proteine e sostanze energetiche come il caffè, mentre vengono aboliti gli zuccheri (che possono essere presi solo dalla frutta), e ridotto il consumo di carboidrati e fibre, tuttavia con questo tipo di dieta non c’è bisogno di controllare le quantità e non c’è bisogno di fare attività fisica.
Il menù della dieta Plank
Il menù della dieta Plank è composto più che altro da proteine animali (carne rossa e bianca), prosciutto, uova, pesce. Fra i formaggi è concesso lo svizzero, poiché poco grasso e ricco di proteine, come verdura è consentito consumare solo insalata, carote, spinaci e pomodori.
Poiché è in grado di accelerare il metabolismo e contiene molte proteine nobili, l’uovo è l’alimento principale in questa dieta. Dato che però nuoce al colesterolo, è permesso mangiare uova solo due volte la settimana, in modo da non pesare sulle cellule adipose e evitare affaticamenti al cuore.
Lo scopo della dieta Plank è quello di accelerare il metabolismo che si alimenta delle cellule adipose trasformandole in grassi e poi in energia.
Vediamo la settimana tipo della dieta plank:
1° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero (sono ammessi i dolcificanti)
. Pranzo: 2 uova sode, spinaci (salati leggermente)
. Cena: 1 bistecca alla griglia o in padella accompagnata da un’insalata di sedano e finocchi
2° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 1 bistecca, insalata e un frutto
. Cena: prosciutto cotto (non vi è un limite di quantità)
3° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori
. Cena: prosciutto cotto e insalata
4° giorno
. Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane
. Pranzo: 1 uovo bollito, carote cotte o crude e 50gr di formaggio svizzero
. Cena: frutta e 250 gr di yogurt scremato
5° giorno
. Colazione: carote al limone e caffè
. Pranzo: pesce al vapore e pomodori
. Cena: 1 bistecca con insalata
6° giorno
. Colazione: caffè e una fetta di pane
. Pranzo: pollo alla griglia
. Cena: 2 uova sode, carote
7° giorno
. Colazione: Tè con succo di limone
. Pranzo: 1 bistecca alla griglia, frutta
. Cena: pasto libero
Dall’ottavo giorno e per un'altra settimana la dieta va ripetuta dall'inizio. Dopo le due settimane si può tornare a mangiare normalmente.
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